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Fisch oder Pflanzen? Omega-3-Fettsäuren im Fokus

Heute möchte ich das Thema: Omega-3-Fettsäuren aufgreifen & die Frage aufwerfen: Brauchen wir dafür wirklich Fisch?

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für unsere Gesundheit & spielen eine Rolle bei der Unterstützung von Herz, Gehirn uvm. Wir wissen, dass Fisch eine bekannte Quelle für Omega-3 ist. In zick Varianten, ob als Marketingslogan auf einer Tiefkühlfisch-Verpackung oder auf Nahrungsergänzungsmittel – es wird damit geworben. Aber eigentlich sollte es sich um etwas ganz anderes drehen. Und zwar um die Algen, die die Fische fressen.

Algen sind die wahren Superstars!

Wusstest du, dass Algen von Natur aus Omega-3-Fettsäuren wie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) produzieren?

Fische nehmen diese Fettsäuren auf, indem sie Algen als Teil ihrer Nahrung fressen. Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren können also ganz ohne Fisch erhalten werden.

Viele Nahrungsergänzungen setzen aber noch immer auf tierische Quellen, obwohl man direkt bei der Alge ansetzen könnte. Hier gibt es z.B. von Ringana als Alternative die BEYOND OMEGA Caps. Die veganen Kapseln liefern Omega-3-Fettsäuren & zugleich fettlösliche Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe in höchster Qualität. Die verwendeten Mikroalgen werden dabei extra, ressourcenschonend & nachhaltig gezüchtet.

Weitere Alternativen

Es gibt viele weitere pflanzliche Alternativen, wie z.B. Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Hanfsamen uvm. Hierbei ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Körper diese nicht so effizient in EPA und DHA umwandeln kann, wie bei Fischen oder Algen.

Zusätzlich ist immer zu beachten, woher die Nahrungsmittel- und ergänzungen stammen. Es gibt genügend regionale Alternativen.

Generell gilt: Eine ausgewogenen, bewusste Ernährung ist immer der Schlüssel, um deine Gesundheit zu unterstützen.

Es geht auch anders!

Probiere dich aus & baue verschiedene Omega-3-reiche Lebensmittel in deine Mahlzeiten ein. Finde heraus, was dir gut tut, informiere dich und beobachte deinen Körper. Es gibt genügend pflanzliche Alternativen und wie im Falle Fisch, zeigt sich, dass es den Fisch eigentlich gar nicht benötigt, um Omega-3 aufzunehmen.

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Wie Groß-denken und Nachhaltigkeit sich verbinden

Nachhaltigkeits-Fan – Reisefan – Vegan – Fashionista – Freundin – Denkerin – Unterhalterin – Businesslady – Tussi – Dramaqueen – Vertraute – Trainerin – Mentorin – Frau uvm.

Wir können vieles & noch mehr sein. Oft begrenzen wir uns selbst in unserer Vorstellung, wer wir sein könnten, können, werden & wer wir sein dürfen.

Ich wähle bewusst das Wort „dürfen“, denn sehr oft denken wir, dass ein nachhaltiges Leben nach dem Schema F auszusehen hat & man „ja“ nicht zuviel erwarten, wünschen & schon gar nicht haben sollte.

„Wenn ich nachhaltig leben möchte, dann darf ich nicht konsumieren, nicht reisen, mich stylisch kleiden & sollte ja nichts wollen & haben…“. Doch diese Idee von Minimalismus lässt uns oft auch klein denken & sein.

Unsere Welt steht vor Herausforderungen, die nicht auf minimalistische Weise gelöst werden können.

Es braucht Menschen auf diesem Planeten die sehr groß denken & handeln, die Verantwortung übernehmen, denn nur so können wir etwas nachhaltig bewegen.

Wichtig ist vor allem was & wie wir die Dinge tun. Was wir konsumieren & wie wir damit umgehen & es einsetzen. Ich versuche das mir bestmögliche jeden Tag zu tun, um mein Leben für mich & mein Umfeld, wie auch Mother Nature nachhaltig & bewusst zu gestalten.

Dazu gehören für mich viele verschiedene Dinge, wie …

  • die richtige Mülltrennung & Reduzierung,
  • regional & saisonal einzukaufen,
  • so oft es geht mit dem Zug zu fahren – bzw. achtsam zu reisen,
  • Dinge lange zu verwenden,
  • Dinge zu reparieren,
  • so viel geht zu recyceln & upzucyceln,
  • einfach auch nachzudenken, wie sich mein Verhalten auswirkt uvm.

Ich reflektiere mehrfach am Tag über mich & mein Verhalten & prüfe meine Entscheidungen auf Langfristigkeit.

Es ist mir wichtig so gut es geht ein Vorbild zu sein, in dem was ich tue. Vieles ist gleichzeitig ausdrückbar & möglich. Und wenn wir nachhaltig & bewusst sein wollen, heißt das nicht, dass wir extrem & radikal sein müssen. Das geht auch elegant, charmant, lebendig, wirkungsvoll & luxuriös. Das eine schließt das andere nicht aus.

Das macht Nachhaltigkeit für alle interessant & bedeutsamer.

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Wie alles begann (Meine Reise)

Manchmal müssen erst unangenehme Dinge passieren, um uns daran zu erinnern, dass es an der Zeit ist etwas zu verändern.

2014 musste ich mich einer gesundheitlichen und zugleich existenziellen Herausforderung stellen. Ich konnte plötzlich nicht mehr reden. Meine Stimme gab den Geist aufund nur mit „schreien“ kam überhaupt noch etwas raus.

Als Trainerin, Speakerin und Beraterin traf es mich hart, da meine Stimme mein Werkzeug war.

Was ist passiert?

Nach der ersten (von insgesamt drei in fünf Jahren) Stimmoperation und dem darauffolgenden und fortlaufenden logopädischen Aufbau der Stimme, ging es direkt wieder ins nächste Seminar. Was mir sehr zu denken gab, aber ich konnte nicht anders.

Ich wusste aber, so kann es nicht weitergehen. Das machte mich sehr betroffen und wenn ich ehrlich bin, habe ich gewisse Zeit auch den Boden gefühlt unter den Füßen verloren.

Wie ging es weiter?

Ich wusste, es benötigt einen neuen Lebensplan, der mir auf einfachere, leichtere Weise vieles ermöglich, was für mich wichtig ist. Für mich und andere! Es brachte einen neuen Geschäftsbereich der Größeres in sich birgt. Wo ich es schaffen kann aus einer Krise eine Chance zu machen.

Endlich gefunden!

Ich hatte mir viele Möglichkeiten durchgedacht, aber nichts hielt meinen Qualitätsansprüchen stand. Ich war aber wach und achtsam – ich wusste das Richtige würde mir begegnen und siehe da – nach 1,5 Jahren war das RICHTIGE für MICH da.

Eine Gelegenheit mit der ich mir ein leistungsorientiertes und auch indirektes, passives Einkommen, eine lebendige Altersvorsorge, (orts-) unabhängiges Arbeiten gemeinsam im Team erschaffen konnte. Und das Beste daran ist noch immer, dass wir alle damit gemeinsam auch noch einen ökologischen und nachhaltigen Beitrag leisten können!

Die Reise beginnt!

2016 wurde ich Partnerin und es veränderte mein Leben und das von vielen anderen Menschen auch. Und das war erst der Beginn einer unglaublichen Reise mit unzähligen Chancen und Gelegenheiten für viele Menschen!

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